[...] ciezary i robie po ok 15-10 powtorzen do bolu (3/4 serie). Mam wrazenie ze jestem ostatnio duzo bardziej zmeczony i ospaly po silowni, nie wiem czy wybrana przeze mnie dieta ma wplyw na to czy po prostu potrzebuje wiecej czasu na regeneracje. Moglby mi ktos doradzic, co robic? Pozdrawiam! /SFD/2018/6/12/4efb481f712c46bbb74d70cf4f0ee330.jpg [...]
Czesc, jestem na 1 cyklu lece 12 tydzien. Mieszkam w stanach I mialem problem ze zrobieniem badan przed cyklem. Wreszcie po 12 tyg udalo sie zrobic badania. Lece 500 mg cypionatu + hcg + po tych padaniach chce wrzucic armidex by zbic estr trzymac cypka i dorzucic legitna oxe. Bede wdzieczny za rady 1. WIEK:28 2. WAGA:97 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: [...]
chciałbym sie dowiedzieć jaka dieta byla by dla mnie najlepsza chcialbym przybrac miesni a spalic talie dodaje od razu ankiete Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5 Ilość spożywanego białka : 180 Ilość spożywanych [...]
witam chciał bym prosić o pomoc .. chce się zredukować a nie wiem co i jak dokładnie co brać wino clen czy jak ?proszę o konkretne wypowiedzi z góry dziękuję 1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118/120 -udo: 66 -talia: ok 97/99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: b2/w4/t1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat 6. DIETA: przestrzegana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa(meta solo)(prop) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mce 11. POZIOM BF%: [...]
Cześć, czołem! Jestem w 3 tygodniu robienia ACT wg. poradnika Michaila (Poniżej wklejam rozpisany obwód). W sumie nie narzekam, bo po dłuższej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń widzę że jest progres, wytrzymałość się poprawia... Ale mam pewien zasadniczy problem. Początkowo chciałem robić docelowo trening na masę. Mam 25 lat, mierzę 183 cm wzrostu [...]
Na wstępie, wiem ze takich tematów jest od ciula, ale każdy temat utworzony jest czyimś indywidualnym tematem i go dotyczy. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 73 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 DNT i DT -węglowodany: ~240 DNT i 360 DT -tłuszcz: 45 DT i [...]
[...] i zbilansowane odżywianie. 1.Mam problem z przelicznikiem zapotrzebowania, na necie jest kilka i na każdym wychodzi co innego... może ktoś jakiś podać? 2.nie ma byc to dieta low carb, ta osoba dużo pracuje, jest przemęczona i potrzebuje energii. czyli jeśli nie przekroczy zapotrzebowania to nie utyje? posiłek I Chleb razowy 3 kromki [...]
Witam . 37 lat waga 74 wzrost 166 Zerowa aktywność ( praca siedząca ) ruchu tyle co do pracy 1 km i droga powrotna , jakieś wyjście po dzieci do szkoly . Chce zmienić swoją sylwetkę ( utrata 10-14kg do wiosna/lato ) i poprawić samopoczucie . , badania wszystkie robione i wszystko w normie tylko HDL za nisko a LDL , triglicerydy zbyt [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 53 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 5g/kgmc -węglowodany: 3.5g/kgmc -tłuszcz: 0.8g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, ubite mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam serdecznie Chce zacząć cykl mesomorph + green magnitude + Ultimate Glutapure + Dymatize Super Amino 4800 + Olimp Profi Mass + Olimp Carbonox + Hi-Tec ZMA + Oczywiście dieta Moj staż na siłowni to 7 lat z małymi przerwami. Cykl chyba już 6 Ostatni to shotgun + detonator + .... Wiek 24l, Wzrost 177, Waga 85kg Co sądzicie o taki dawkowaniu [...]
Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, co do węgli i tuszczy to staram sie eliminowac te niezdrowe ale dokładnie nie licze Ile i jakie przebyte cykle [...]
Witam poleccie jakis spalacz do clenu clen biore 3 tydzien mam zamiar jeszcze 4 potem przerwa 2 tygodnie i wtedy jakis spalacz dobry 1. WIEK 29 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest redukcyjna bialka tluszcze , wegle tylko okolo [...]
1. WIEK: 25 za miesiąc 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - nie mierzyłem -udo: - nie mierzylem -talia: - nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200-220g -węglowodany: 440 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, dół/góra 9. CEL [...]
[...] ze sie pomęcze i zrobie jakies fotki. Robiłem sam słaby aparat a wiec sorki za daremną jakoś, za 5 tyg. nowe do porównania mam nadzieje ze 1 kratynka mnie kopnie:) bo sama dieta obecnie juz 2 tyg restrykcyjnie sie trzymam na wadze + 3.5 kg.. mam nadzieje wiec ruszy z rozmachem.. a wiec to ja.. 17lat, staż 1.5 roku z przerwa 4 miesiace nigdy [...]
Dzień dobry. Postanowiłem wystąpić anonimowo. Jestem dobrym kolegą jednego z moderatorów. Na forum również się udzielam lecz dość rzadko i mój nick nie będzie znany wśród spamerów i sogołapaczy. Zaniepokoiła mnie pewna sprawa. Mówiąc odrobinę dokładniej - test Massacry 2. Zdecydowano, iż zestaw dostanie hadessqad. W tym widzę delikatny problem. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 na luzie -udo: 62 -talia: 87 :/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami ponad rok bez przerwy 6. DIETA: ogolnie na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: rzezba przy minimalnej stracie wymiarow lub bez straty 10. [...]
Witam. Mój wujek, lat ok 35, około 10 lat temu trenował (staż ok 2-3 lata). Była dieta, chyba nawet jakiś doping, masę ma fajną 90kg na wzrostu ok 173-174. Wymiary: Wzrost: 173-175 Waga: 90kg Pas ok 90-95 Biceps 39-40 Klata 120-122 Udo ok 55-60 Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas [...]
Więc tak, szykuje się na pierwszy cykl SAA. Chce go zrobić końcem tego roku. Ewentualnie na następne wakacje. Chce troszke jeszcze wykorzystać organizm. Dlaczego pytam teraz, jeśli chce to robić za pół roku powiedzmy. Dlatego, że nigdy nic nie załatwiałem i musiałbym od podstaw szukać kogoś z towarem. Z tego co wyczytałem w podwieszonych to na [...]
